Sjarda Joemai
M 06-18379078
info@sjardajoemai.nl



Mindfulness Training

(Mindful Based Stress Reduction).

Afbeelding van een waterlelieMindfulness = puur, eerlijk en een no-nonsense (nuchter) manier om, om te gaan met je gedachten, emoties en lichamelijke reacties (sensaties) zonder oordeel.

De mindfulness training is een vaardigheidstraining waar we zullen merken hoe veel we in de automatische piloot leven en hoe gewoontes en patronen een groot stuk van ons leven invullen, regelmatig zonder dat we daarvan bewust zijn. Juist om deze gewoonten te kunnen veranderen en meer bewust te kunnen leven is om onze aandacht te trainen.

Mindfulness is een ervaringsgerichte manier, er wordt veel geoefend gebruikt zoals: lichaamsscan, het trainen van de aandacht (meditatie), yogaoefening en andere oefeningen. Ook is belangrijk om thuis te oefenen.

Het effect na vaker (training) oefenen:
· de kwaliteit van het leven is verbeterd,
· er zijn minder lichamelijke en/of psychologisch klachten,
· de leefstijl is in positieve zin verander,
· er is een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de omgeving,
· men kan zich beter ontspannen en heeft meer energie,
· de grenzen worden beter bewaakt,
· de concentratie is verbeterd,
· het slapen is verbeterd.

Duur: 9 bijeenkomsten.

Frequentie: wekelijks 2 uur.

Trainer: Sjarda Joemai
info@sjardajoemai.nl

Lid van Vereniging Van Mindfulness.